Co zrobić aby

[...] to co umiem i całe szczęście, pewnie każdy zaczyna od jakiegoś lasu, pola , garażu itp. ale to tylko malutki proces stawania sie wojownikiem bez instruktora nic sie nie da zrobić ktos kto pokieruje twoim treningiem doprowadzi cię to maxymalnej skutecznośći. Kolega napisał że trenuje u kogos z Brzedni i bardzo dobrze znam tamtejszy klimat [...]

Ja Cie nie chce urazic, ale to co piszesz mnie przeraza, alemoze po prostu tego nie rozumiem, choc np. umialabym zrozumiec przyszla modelke. No dobra, zeby zrzucic 13kg w 45 dni musisz odjac sobie srednio -2000 kcal (przyjelam 13*7000kcal/45). Ale, ze spada woda, miesnie, tresc jelit to pewnie az tak sie nie trzeba katowac. Wiec tak- czy bedzisz [...]

[...] - łokcie mam prawie pod sztangą! Chciałem się nauczyć stania na rękach ale chęci były zbyt małe! :-) Teraz to już chyba za późno - i nie jestem zdeterminowany aby udowodnić, żemógłbym to zrobić :-) Do nauki chodzenia na rękach ściana jest zbędna :-) Podobno chodzić można nauczyć się bez wcześniejszego nabycia umiejętności stania na rękach.

[...] sądziłem, że kiedykolwiek wyrażę się o nim w tak ostrych słowach. Od dawien dawna było wiadomo, że facet darzy pieniądze jakąś patologiczną wręcz miłością i jest w stanie zrobić dla nich wiele. Zeszmacił się kompletnie idąc w politykę (którą chyba w konsekwencji niepowodzenia i tak porzucił, więc widać dobitnie, o co tak na prawdę szła gra), a [...]

[...] nie chodzi tylko o wygraną. Musisz go skończyć. Dla mnie najlepszym sposobem na wygraną jest skończenie walki. W pierwszej walce to się wydarzyło poszło viralem i mam zamiar zrobić to samo tym razem, a nawet lepiej. Mam wiele do udowodnienia sobie i fanom, ponieważ moje dwa ostatnie występy nie były dobre. W ogóle nie były dobre. Rozumiem to i [...]

[...] bardzo wam wszystkim:) Naprawde serdecznie, powoli trace zapał nie ma to jak wsparcie forumowiczów. Dowiedziałem się z tego wszysktkiego bardzo dużo, tylko nie tego jak mam zrobić diete:) Ile mam mieć węglowodanów białka w diecie itp. Proszę kogoś aby mi to wytłumaczyć co musze i ile musze miec pokarmu w diecie... Znam podstawy wyczytane w tych [...]

[...] okresowo zmieniać, tak jak i sposób wykonywania ćwiczenia - wąsko, szeroko,do klatki, do karku. Spróbuj podciągać się tak aby dotknąć klatką gryfu - ja daje tak radę zrobić najwyżej 4 powtórzenia może zrobiłbym więcej ale mam w pasie zamocowany na stałe "balast tłuszczowy"[prawie 100 cm w pasie trzeba by zajrzeć na fitness [...]

[...] mógłbym wykonywać na siłowni – będę na niej 2xtyg). I jeszcze pytania: 1. Jak uważasz czy będzie możliwe osiągnięcie w maju wyniku poniżej 57s i co należałoby zrobić, prócz treningu, aby to osiągnąć (oczywiście nie mam tutaj na myśli stosowania „środków niedozwolonych”)? Jeśli do odpowiedzi na to pytanie [...]

[...] tego i zachorowałem :[ po chorobie zacząłem od nowa z olbrzymią motywacją. zaczynam drugi tydzień i tak: - kangaroolunges najbardziej męczące ćwiczenie - 40 trudno zrobić w stosunku do innych ćwiczeń - zakwasy na głównych skokowych mięśniach (łydki, uda) nikłe, tylko mocne na przywodzicielach i pośladkach (ciężko siąść na krześle) - [...]

Witam, Widzę, że zestaw dla 'fajterów' ma najwięcej wątpliwości. Dlatego też chciałbym nieco rozjaśnić. Celowo szukamy osoby trenującej SW, aby przybliżyć niejako "od kuchni" treningi tego typu dyscyplin. Chcemy pokazać tym samym, że suplementacja w sportach walki jest również stosowana i także ma spory wpływ na efekty treningowe i [...]

[...] chciałbym wzmocnić lędźwie, bo czuje ze przydał by sie im wycisk. Czy mogę dodać to nie usuwając niczego ? Nie chciałbym aby plan był niepotrzebnie przeładowany, dlatego nie wiem co z tym zrobić. Czekam na odpowiedzi drodzy użytkownicy, bo przy was jestem laikiem w tej kwestii! Pozdrawiam Zmieniony przez - baaasti42 w dniu 2014-01-29 06:53:56

dokoncze mysl: ZA DUZO DUMANIA. ZA DUZO FILOZOFII A NIE MASZ ODPOWIEDNICH NARZEDZI(czyli ku...WIEDZY!),ABY TO OGARNAC! ROZUMIESZ,CZY MAM NA JABLKACH TLUMACZYC!? przeczytales gdzies,ze "na mase" jest taki,a taki zakres...CHOOJA PRAWDA! NA MASE LICZY SIE CALA OBJETOSC! ale o tym zaden pismak ci nie napisze,bo albo nie ma o tym pojecia,albo zostawi [...]

zadam ci proste pytania, odpowiedz: 1) Zauzmy ze przyjdzie ci po 70 metki 4 kg i 1,5cm w ramieniu, czy taki wynik da ci pelna satysfakcje? (jaki jest twoj wymarzony wymiar ciala przy 174cm wzrostu) 2) Co zrobiles albo co chciales zrobic bez koksow aby osiagnac lepsze wyniki? bo wnioskuje ze jesli siegasz po koks to juz na suchara nic nie mozesz [...]

[...] A raczej w moim przypadku trzymanie postu w godzinach wieczornych, kiedy miałoby się ochotę wyjść ze znajomymi na piwko, pizzę czy nawet.. loda %-) Wiele razy chciałoby się zrobić zayebistą kolację pewnej płci niebrzydkiej.. Ale cóż.. coś za coś. W ogólnym bilansie wypada na DUŻY PLUS. REDUKCJA W CYFERKACH.. ..czyli trochę matematyki WYMIARY: [...]

[...] niech Ci pokażą jak uderzać, wróć do domu, ćwicz technikę. Jeśli masz kasę, kup sobie 2 hantle (zmienne obciążenie, 2x 10 kg, na allegro stoją koło 70 zł, można wiele nimi zrobić), sztangę prostą (taką co waży 6 kg, do tego ~~40 kg obciążenia), jeśli możesz to ławeczkę. Uprzedzając pytania - nie bierzesz maksa, bierzesz tak, aby zrobić serie po [...]

****A... nie moge... wogole co to za pieprzona gadka. Zbulwersowalem sie. Slucham takich wywodow od matki na codzien i kolegow (od ojca naszczescie nie bo cwiczy ze mna:) Co to wogole ****a za tekst "wspomaganie" mi sie to kojazy z koxem. O czym tu do djabla gadac. Jezeli dla kogos sa niezdrowe odzywki to niech wpieprza schabowego. Moj [...]

[...] jesteś na redukcji 4-5 miesięcy a ty chcesz ciągnąć do lata więc to sporo , kwestia jako duży deficyt ale jednak nie zaleca się aby stan deficytu trwał tak długo więc co kilka miesięcy ( 3+-) pasuje zrobić przerwę na regeneracje . Zamiast fundować do IE co jakiś czas takie obżarstwo które źle wpływa na organizm to lepiej postaw na dietę 80/20

Wrzuć przykładowy zrzut diety z kilku dni w tej formie jaka obowiazuje na grupie bo będzie czytelniej https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .To co rozpisałeś wyżej wygląda średnio i pasuje miec podgląd na inne dni . wstaw tez zdjecia sylwetki bo w ankiecie napisałeś że szacunkowy poziom BF to [...]

[...] nie musisz dźwigać. Skoro chcesz teraz skupić się na wyglądzie mięśni zmniejsz ciężar i zrób więcej powtórzeń między 12-8. Plecy to duża grupa mięśniowa śmiało możesz zrobić 4 ćwiczenia po 3-4 serie proponuję zrobić jedno podstawowe ćwiczenie z dużym ciężarem tj w tym wypadku 3 serie po 8 6 6 powtórzeń i trzy inne ćwiczenia z ciężarem z [...]

[...] Harrison o Cyborg. "Nie obchodzi mnie, jak to odbierasz. Nie możesz zaprzeczyć jej wielkości, a ja nie ukrywam, że chcę przejść do historii jako najlepsza. Więc, aby to zrobić, musisz pokonać najlepszych, a ona jest jedną z tych osób. Więc według mnie, największym komplementem jaki mogę dać Cris Cyborg jest to, że chcę z nią walczyć. To [...]